class="f2" id="tt1092934330"> 发信人: vikyjiang (幽幽), 信区: food
标  题: 减肥方法总汇（值得一看哦~~~）
发信站: 一塌糊涂 BBS (Tue Aug 17 12:58:37 2004), 本站(ytht.net)

减肥方法总汇（值得一看哦~~~）

12天减去身上12%的办法
　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
　　方法是：睡觉前喝一小杯红酒࿰c;是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒࿰c;可以提高代谢率࿰c;有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃࿰c;在睡前30分内࿰c;吃 1-2片起司或50g乳酪࿰c;再喝1杯50-100c.c.的红酒࿰c;3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精࿰c;都具有产热作用࿰c;且可让血糖上升。热量很低࿰c;才129卡࿰c;又加上饮食的控制࿰c;就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近࿰c;外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收࿰c;且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸࿰c;可提升代谢率。红酒含酒精࿰c;可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低࿰c;吃起司和喝红酒࿰c;可产热࿰c;并加速新陈代谢࿰c;边睡边能消耗体内脂肪࿰c;以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物࿰c;要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。
　　材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 ࿰c;及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味࿰c;如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥࿰c;到超市选择5种起司࿰c;并由医师评鉴1包起司以100g为单位࿰c;糖份在5g以下、脂质在25g以上࿰c;就是可以用来减肥的起司。 有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱
　　第一日早餐：西柚半个࿰c;花生酱两茶匙࿰c;面包一片࿰c;咖啡一杯
　　　　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)࿰c;烤面包一片咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：白菜花半棵࿰c;肉两片࿰c;咖啡或茶一杯࿰c;香草冰激凌一杯࿰c;扁豆十根࿰c;红葡萄十粒࿰c;苹果一个
　　第二日早餐：香蕉半根࿰c;煮蛋一个࿰c;烤面包一片࿰c;咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：酸奶一杯࿰c;苏打饼干两片࿰c;咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：热狗肠两根࿰c;西兰花半个࿰c;红葡萄十大粒࿰c;香蕉半根࿰c;咖啡或茶一杯
　　第三日早餐：苹果一个࿰c;奶酪一片࿰c;苏打饼干两片࿰c;咖啡或茶一杯
　　　　　中餐：煮蛋一个࿰c;烤面包一片࿰c;咖啡或茶一杯
　　　　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)࿰c;红葡萄十大粒࿰c;白菜花大 半棵࿰c;香蕉半根࿰c;香草冰激凌一杯࿰c;咖啡或茶一杯
　　注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯࿰c;三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮࿰c;用盐和胡椒粉调味࿰c;不可加其他调料 3.依食谱次序࿰c;不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用࿰c;不可任意更改
采购食品：花生酱一瓶࿰c;咖啡一瓶࿰c;吞拿金枪鱼罐头两罐࿰c;烤面包一袋࿰c;菜花一个࿰c;扁豆十根࿰c;苹果两个࿰c;香草冰激凌两杯࿰c;香蕉三根࿰c;酸奶一杯࿰c;西兰花一个࿰c;苏打饼干一袋࿰c;奶酪一片࿰c;西柚一个࿰c;面包片一袋࿰c;肉片两片࿰c;红葡萄三十粒࿰c;热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥࿰c;来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法: 减肥࿰c;我已经打了一场持久战了࿰c;除了吃减肥药品࿰c;最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶࿰c;是那种一斤装的呦࿰c;中午随便吃些蔬菜和少量的肉࿰c;晚上再来一袋一斤装的牛奶࿰c;坚持一个月࿰c;效果真的很不错࿰c;减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃࿰c;有助于消化࿰c;最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　

食醋减肥: 很有效࿰c;一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸࿰c;不仅可消耗人体内的脂肪࿰c;而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究࿰c;肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋࿰c;在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水࿰c;也可适当吃少量的水果࿰c;三天就可以瘦十多斤。。
　
蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下࿰c;以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米࿰c;高粱࿰c;黄豆等加工而成的࿰c;尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋࿰c;相对于减肥就逊色些。同时࿰c;蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整࿰c;如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能࿰c;蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分࿰c;热量又很低࿰c;不仅有利于增加肝脏解毒能力࿰c;而且还有健胃、助消化等效果࿰c;它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥࿰c;简单有效又安全࿰c;我试吃了一个星期࿰c;瘦了七斤
　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食.
　　第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食.
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤࿰c;如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
　　当然配合蜂蜜减肥也很重要的࿰c;正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少࿰c;但是它含有丰富的维他命࿰c;对于身材变胖、身体不好的人࿰c;最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说࿰c;其实方法很简单࿰c;只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合࿰c;也可以加两大汤匙的苹果醋来调味࿰c;连续喝个两三天࿰c;就会有令人意想不到的效果࿰c;平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉࿰c;但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快࿰c;我就成功了࿰c;一星期瘦了10公斤࿰c;从128瘦到了108࿰c;一年了都没反弹࿰c;这种方法每天至少瘦一斤半࿰c;因为黄瓜没有糖份࿰c;也能吸收黄瓜的热量࿰c;实在不行喝光明纯牛奶࿰c;还可以吃点牛肉࿰c;鸡肉࿰c;鸭肉࿰c;但我都试了࿰c;只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快࿰c;别的在减肥期间切勿尝试.
　　
两天交替进食࿰c;头一天正常饮食（不暴食）࿰c;第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养࿰c;一天燃烧脂肪࿰c;这样两天交替࿰c;精神压力不太大࿰c;不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行࿰c;也很有效。

苹果餐有两种吃法：一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个
　　苹果餐一星期中࿰c;连续三天只吃苹果࿰c;接下来四天正常饮食࿰c;一个月瘦6斤！
吃燕麦法：主料就是燕麦啦࿰c;但是不是燕麦片࿰c;而是整个的燕麦࿰c;没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右࿰c;然后按照一般正常做饭的方法做熟࿰c;但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐࿰c;࿰c;用橄榄油拌好࿰c;（因为橄榄油比较贵࿰c;而且挥发࿰c;所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了࿰c;就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
　
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
　　早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 //午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
　　晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
　　減肥守則 肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方
　　配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
   1. 以上5样是一天之用
   2．切成块状࿰c;先烧滚࿰c;然后小火烧3个小时
　　3．此汤1小时喝1次࿰c;肚子饿时喝࿰c;1天至少15碗以上࿰c;只喝汤不吃里面的东东
　　4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃࿰c;要吃也最好吃水果࿰c;乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
　　不用挨饿的7日瘦身法
　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
　　第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜　　
　　第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
　　第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶࿰c;还有蔬菜羹　　　　　　
　　第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质࿰c;因此需要多喝水࿰c;通过排尿排出体外)
　　第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
　　第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥A-每天总共就吃两鸡蛋࿰c;吃多了人也消化不了࿰c;然后想吃什么菜就吃什么菜࿰c;胡萝卜࿰c;大白菜࿰c;小白菜࿰c;菠菜࿰c;西红柿࿰c;反正只要不是肉就成࿰c;用水煮࿰c;只加一点盐࿰c;不放油࿰c;不放任何东东࿰c;只要一天就能看到效果࿰c;水果也可以吃࿰c;反正就是不吃油就成了࿰c;让你的身体在你的身上吃油
　　
鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主࿰c;每日三餐以鸡蛋为主食࿰c;配以青菜及水果࿰c;少量烤面包及咖啡饮料࿰c;一个星期可以减肥5KG࿰c;鸡蛋第一天量不限制࿰c;以后每日食三个࿰c;倘若胆固醇高者可只食用蛋白࿰c;蛋白以豆腐代替亦可࿰c;如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂࿰c;可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒࿰c;从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的࿰c;通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡࿰c;就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B
　　星期一早餐 白煮蛋三個࿰c;葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。
　　　　 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。
　　星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。
        中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。
　　星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。
　　　　 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡
　　星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。
　　　　 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。
　　星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡
　　　　 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。
　　　　 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
　　星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡
　　　　 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。
        晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。
　　星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡
　　　　 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。
　　　　 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
　　注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮࿰c;不可用油炸。 魚肉可吃生魚片࿰c;或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關係 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.
　　星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）࿰c;烤面包（不限）࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡（不加糖奶）
　　　　 午餐：煮鸡蛋࿰c;烤面包࿰c;咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋࿰c;青菜沙拉࿰c;泡菜࿰c;咖啡
　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;烤面包࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 午餐：煮鸡蛋两只࿰c;咖啡࿰c;葡萄水果
　　　　 晚餐：牛排࿰c;以西红柿为主的青菜凉盘沙拉࿰c;泡菜࿰c;咖啡
　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 午餐：青菜沙拉࿰c;西红柿࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只࿰c;羊肉࿰c;西红柿为主的青菜沙拉࿰c;泡菜࿰c;咖啡
　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 午餐：青菜沙拉࿰c;西红柿࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只࿰c;奶酪࿰c;菠菜࿰c;咖啡
　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;葡萄水果࿰c;西红柿࿰c;咖啡
　　　　 午餐：煮鸡蛋两只࿰c;菠菜࿰c;西红柿࿰c;咖啡
　　　　 晚餐：海鱼࿰c;青菜沙拉࿰c;烤面包࿰c;咖啡
　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 午餐：水果沙拉࿰c;鸡蛋两只
　　　　 晚餐：牛肉排࿰c;以西红柿为主的青菜沙拉࿰c;咖啡
　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 午餐：烧鸡࿰c;西红柿࿰c;葡萄水果࿰c;咖啡
　　　　 晚餐：青菜汤࿰c;圆白菜࿰c;葡萄水果࿰c;青菜沙拉࿰c;以西红柿为主

西红柿瘦身法：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里࿰c;相等于约八分一碗白饭的热量
　　- 午餐及晚餐只吃西红柿࿰c;早餐可照常进食࿰c;但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）
　　- 连续进行一星期࿰c;一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤）
　　为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里࿰c;若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替࿰c;便可至少减少吸收数百卡路里࿰c;这样不会有太大压力࿰c;又不致令身体缺乏营养࿰c;比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多࿰c;这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制࿰c;其实西红柿容易令人饱肚࿰c;吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生西红柿很吃力࿰c;可以西红柿作出多款配搭࿰c;但切忌用煎、炸、烤的烹调方法࿰c;蒸、灼或将西红柿煲汤饮用均可
　　吃西红柿代替正餐要注意的事项： 1. 西红柿本身几乎由水份构成࿰c;除了维他命 C 外࿰c;没有多少营养࿰c;因此剩余的一餐࿰c;需非常注意均匀的营养。 2. 任何食物࿰c;只要过量皆会导致肥胖࿰c;幸好西红柿易于有饱肚感࿰c;但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等
$$最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐࿰c;晚饭后不吃东西࿰c;这招绝对有效
　　
减肥茶：干荷叶࿰c;干冬瓜皮（这个是我手头的方子上的）按1：2配好࿰c;每日一两泡1L热水。
　　即࿰c;每日需要1/3两的荷叶࿰c;楼上那些买了1两的࿰c;过两天再往中药店跑吧࿰c;买2斤的那位可以歇个十天半月的了࿰c;正好让人家店里的人忘了这茬了再去：）
　　
十二种减肥茶
   乌龙茶
　　　　因节食减肥࿰c;吃得少࿰c;食物残渣就不足,有时积存几天才一次࿰c;很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
　　　　原料：乌龙茶
　　　　做法：简单地用开水冲。
　　　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
　　薏仁茶
　　　　浮肿的原因很多࿰c;如果是单纯的水分滞留造成的浮肿࿰c;推荐饮用薏仁茶。
　　　　原料：炒薏仁１０克、鲜荷叶５克、山楂５克
　　　　做法：热水煮开࿰c;就可以饮用了。
　　　　功效：清热、利湿、治疗水肿。
　　荷叶茶
　　　　情绪低落、精神压力大࿰c;可能引起肠道的敏感性增加࿰c;而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
　　　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
　　　　做法：用开水冲泡。
　　　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
　　决明子茶
　　　　肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内࿰c;造成便秘。推荐饮用决明子茶。
　　　　原料：决明子茶
　　　　做法：热水冲泡。
　　　　功效：清肝明目、利水通便。
　　大麦芽茶
　　　　体内排气不畅࿰c;也能造成腹胀和胃胀࿰c;推荐饮用大麦芽茶
　　　　原料：炒麦芽５钱、山楂５
　　　　做法：加冰糖水冲饮。
　　　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
　　柠檬茶
　　　　既能消脂、去油腻࿰c;又能美白肌肤。
　　　　原料：柠檬切片。
　　　　做法：榨出柠檬汁࿰c;用温水冲调࿰c;加入适量蜂蜜。
　　　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
　　普洱茶
　　　　胃里积食不化࿰c;不但影响肠胃功能࿰c;而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推荐饮用普洱茶。
　　　　原料：普洱茶叶、干菊花５朵。
　　　　做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
　　　　多功能的玫瑰花࿰c;可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花５克。
　　　　做法：温开水冲泡。
　　　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。
　　菊花茶
      清火、减肥最方便的饮品。
　　　　原料：几朵干菊花。
　　　　做法：直接以热水冲泡。
　　　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
   陈皮茶、
      如果一不小心吃得太多油腻࿰c;没关系࿰c;泡一壶陈皮茶࿰c;去去油腻吧。 、

     原料：陈皮４克。 、
     做法：沸水冲泡。 、
     功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。 、
、  山楂茶、
　　　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。 、
       原料：山楂１０克。 、
　　　　做法：用水煎煮。
       功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物࿰c;散淤化痰。、
   酸溜根茶
       绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯࿰c;既达到减肥的目的࿰c;又享受酸酸甜甜的好味道。
　　　　原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
       做法：以上各味碾成粗末࿰c;煎汤取汁。
      功效：利尿降脂࿰c;适于肥胖者和高血压者


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